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book_title: 워킹·수중워킹 10분
subtitle: 기분좋은 건강습관
series: 10분 건강 시리즈
author: 이케다 가츠노리
translator: 김수진
publisher: 넥서스BOOKS
date_issued: 2003-04-15
- price: 9000
  currency: KRW
ISBN: 8989778506
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book_title: 워킹·수중워킹 10분
subtitle: 기분좋은 건강습관
series: 10분 건강 시리즈
author: 이케다 가츠노리
translator: 김수진
publisher: 넥서스BOOKS
date_issued: 2001-01-10
- price: 7500
  currency: KRW
ISBN: 8957971068
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book_title: ウォーキングと水中ウォーキング
series: らくらくブックス
author: 池田克紀(IKEDA KATSUNORI, b. 1947)
publisher: 家の光協会
date_issued: 1999-07-01
- price: 1470
  currency: JPY
ISBN: 4259539450

시중에 아직 7500짜리 구판이 남아있는거 같습니다. 구입하실 분은 참고하셔요. 두번째 집어든 워킹 관련 책.

- 1일 만보라는 것은 성인이 하루에 축적하는 에너지 300킬로칼로리를 소비하기 위한 기준. 천천히 산책하듯 걸어서 60분, 5km. 65세 이상은 150킬로칼로리를 축적하므로 5000~6000보가 적당.
- 스탠스(다리 사이의 간격)을 좁히려면 무게중심을 몸의 중심으로, 발바닥의 안쪽에 의식을 집중해야
- 무게중심은 발뒤꿈치->발바닥->발끝 천천히 의식하며 이동하는데, 이것을 '롤링'이라고 한다. 둥근 막대기(혹은 빈 캔)을 발바닥으로 굴리는 듯한 감각으로
- 싱글벙글 웃는 얼굴로 다른 사람과 이야기 할 수 있는 페이스. 최대한 발위할 수 있는 능력의 50~60%가 적당한 운동.

호흡법, 계단 오르는 법도 비교적 자세히 설명. 워킹 이외에도 수중워킹에 대한 설명(119쪽~)도 있으나 어짜피 안할꺼니까 생략; 그리고 이건 책만 봐서는 이해하기 힘들다.

아까 봤던 『1주일에 0.5KG 빠지는 다이어트 워킹』에 비해 더 전문적이고 자세한 내용이 실려있으나, 열정이 덜 느껴지는거 같다. 둘 중에 하나를 선택하라면 『1주일에 0.5KG 빠지는 다이어트 워킹』이 괜찮은 지침서일 듯.

국내 걷기 대회와 관련단체 목록이 유용한거 같다.(105쪽)

- 한국국제걷기대회: 원주, 한국체육진흥회 주최
- 서귀포칠십리국제걷기축제: 3월네째주, 서귀포시 주최
- 제주왕벚꽃축제: 제주시, 4월, 제주시 주최

- 한국체육진흥회
- 한국워킹협회
- 한국걷기과학학회

(책의 자료는 맞지 않아서 내가 새로 적었다;)
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